3 dni

dobra jeszcze dam moj trening hst na 3 dni w tygodniu pn sr piatek . . POWIEDZCIE CZY JEST OK . . . . KLATKA Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej *2 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę *2 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej *1 BARKI wyciskanie sztangi sprzed głowy *2 Unoszenie sztangielek [...]

do 5tyg brac 1333 iu hcg co 3 dni a pozniej do 10 1000iu ? dobrze zrozumialem ? i nie rozumiem tego: niech testa da 11tyg i 2 tyg po ost strzale

3 dni... Hmmm... A co powiesz ze to bylo tydzien temu? Dobra, bo odbiegamy od tematu. To jak z tymi zabezpieczeniami? Ktore z tych na allegro by byly dobre? Zmieniony przez - Mishacheq w dniu 2007-11-30 22:42:18

KANwa tak-smialo mozesz zaczac od 3 dni treningowych. poczekaj na Antosia. ja jeszcze wroce do progresji,bo zauwazylem,ze jest mylnie to pojecie interpretowane. ja mialem na mysli POSTEP SILOWY,PROGRES. ty natomiast piszesz o metodzie piramidalnej. to kompletnie dwie rozne kwestie. kazda forma treningu musi byc progresywna-w przeciwnym wypadku [...]

[...] nie chcę zakładać nowego. Otóż minęło już ponad 2 miesiące odkąd zacząłem FBW. Moja waga wzrosła z 61 (jednak 61 kg nie 55) do 63 i widać małą poprawę w sylwetce. Trenuje 3 dni w tygodniu, gdyż jednak nie mam czasu na 4. Zamierzam zmienić plan na Split, a dokładnie ten [...]

Hej ;-) Wypełnij proszę ankietę działu, wrzuć ze 2-3 dni zrzuty z diety (jak załączone jest razem z ankietą w linku) jak jadasz do tej pory, by mieć jakąś bazę i info o TObie, ponadto wrzuć zdjęcia. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Tutaj nie waga powinna być odnośnikiem, a obwody, poziom [...]

3 dni cwicze i 1 odpoczywam i tak wkolko

3 dni pod rząd??

tak 3 dni pod rzad

3 dni push/pull/legs tak?

3 dni push/pull/legs tak? Opcje tak na prawdę sensowne są trzy. Wszystkie treningi fbw, push/pull/legs ewentualnie push/pull na zmianę co trening. Każda z tych opcji sprawdzi się dobrze.

3 dni push/pull/legs tak? Jesli będziesz chcial kazda partie ćwiczyć częściej to w jednym tygodniu moze byc push/pull/push a w kolejnym pull/push pull i tak na zmiane. Badz push/pull/fbw. Tyle ze wtedy nogi robisz z reszta ciala....ale jaki to problem, ćwiczyłem tak ze 2 lata.

codziennie nie jest zbyt wskazane wiem ze swojego doswiadczenia ale co 2-3 dni jak najbardziej

Moim zdaniem tak to wkoncu 3 dni gdzie nie trzymasz diety po świętach nadrobisz większą aktywnością cardio

dokladnie , co z tego ze bedzie miesien jak pod wartstwa tluszczu bedzie niewidoczny ? natomiast uwazam ze w swieta mozna sobie te 3 dni zluzowac i nie ma co przesadzac, wiekszym zagrozeniem jest czesto to ze trwa prawie 2 tyg. dzien , dwa przed swietami az po nowym roku

nie codziennie, co 2-3 dni ; p

Czyli proponujesz po prostu 3g DAA i do tego np. witaminka B6? I to wystarczy? Ile wtedy B6 brać? Bo w sumie DAA i B6 mi dojdą w ciągu 3 dni, a na vitexa i tak bym musiał teraz czekać z tydzień ponad :-p

Tren ena co 3 dni po 200 mg i test enan co 5 250 mg i na koncu chce wbic testa i trena twgo samego dnia bo z tego co wiem maja ten sam czas poltrwania zrobic dzien przerwy od ostaniego ich bicia wbic propionate 100 mg 5 szotow podczas poltrwania trena i testa chyba ze to bezsensu ?

5g fety 3 dni na mitingu i 5 kg w dol ha ha nie no swiruje, nic nowego nie powiem, tak jak wyzej:)

Mnie zawsze 12 godzin po treningu bolą mięśnie ból utrzymuje sie przez ok 3 dni ćwicze juz 2,5 roku. Jak ćwiczysz to zrywasz włukna mięśniowe dlatego boli czyli był dobry trening.